BỔ SUNG THỰC PHẨM CẦN THIẾT ĐỂ GIẢI TỎA MỆT MỎI
Học tập và làm việc với cường độ cao khiến cơ thể căng thẳng và mệt mỏi, bạn hãy bổ sung danh sách những thực phẩm dưới đây để tiếp thêm năng lượng và khởi động ngày mới nhiều hứng khởi nhé!
1. Bổ sung dưỡng chất cho đôi mắt
Làm việc hàng giờ với máy tính và điện thoại khiến mắt nhức mỏi, khô và mờ, bạn nên bổ sung các thực phẩm giàu chất béo omega 3, vitamin E, A, C, kẽm.
Quả bơ, trứng, rau chân vịt, cá hồi, cà rốt,… là những thực phẩm rất bổ dưỡng cho mắt của bạn. Ảnh: BlogAnChoi
2. Thực phẩm tốt cho hệ miễn dịch
Ảnh: Medical Magazine
Tăng cường hệ miễn dịch để chống lại bệnh tật để luôn duy trì tinh thần làm việc hiệu quả, bạn nên lựa chọn những loại quả thuộc họ cam quýt,ớt đỏ, đu đủ, gừng, tỏi, cải xanh,…
3. Các loại thực phẩm bổ não
Ảnh: BNC medipharm
Các loại cá dầu, các loại hạt, socola đen, nước lưu ép, thực phẩm giàu chất xơ ( cháo, bánh mì, gạo nâu),…đều có tác dụng bổ sung dưỡng chất giúp bộ não luôn minh mẫn và đạt hiệu quả cao trong công việc.
4. Những thực phẩm tăng cường sự trao đổi chất
Rong biển, thịt nạc và các loại gia vị giúp tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể. Ảnh: rongbiendaiduong
Quá trình diễn ra trao đổi chất càng cao, cơ thể bạn sẽ đốt cháy được lượng calo đáng kể. Điều này giúp giữ vóc dáng thon gọn, khỏe mạnh.
5. Các loại thực phẩm tốt cho đường ruột
Ngăn ngừa các căn bệnh về đường ruột bằng chế độ tập luyện hợp lý và bổ sung những loại thực phẩm dưới đây:
Rau xanh, ngũ cốc và các loại quả mọng tốt cho đường tiêu hóa. Ảnh: ionwater.com.vn
Nguồn: ngoisao