GỢI Ý NHỮNG MÓN ĂN HOÀI KHÔNG LO BÉO
Những thực phẩm dưới đây khiến nỗi lo mang tên “béo” giảm bớt phần nào, thậm chí bạn có ăn thật nhiều cũng không hề tăng cân. Không tin, hãy thử!
1. Kem trái cây thay thế kem thông thường
Ảnh: Just a Taste
Không ai cưỡng lại được sức hút của những que kem ngậy béo mát lạnh và nó đương nhiên lọt top những thực phẩm dễ gây béo phì nhất. Nếu muốn giảm cân mà vẫn có thể ăn kem mình yêu thích, bạn nên lựa chọn kem được làm từ trái cây đông lạnh cùng nước đường. Lượng calo ít hơn nhưng đảm bảo ngon như kem truyền thống. (Kem thông thường khoảng 227 kcal trong khi xem trái cây là 137 kcal)
2. Bánh mì gừng thay thế socola
Ảnh: Lamsao.com
Socola rất nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng lại không hề “yêu thương” cân nặng của bạn, đăc biệt là socola phải hạn chế tối đã nếu không muốn tăng cân vù vù. Do vậy, khi thèm đồ ngọt hãy ăn bánh mì gừng nhé, thực phẩm này cũng ngon nhưng ít năng lượng hơn nhiều. (Bánh mì gừng = 230 kcal, Socola = 535 kcal)
3. Cá ngừ nguyên chất hơn là cá ngừ ngâm dầu
Ảnh: bachhoaxanh.com
Cá ngừ là một loại thực phẩm lành mạnh với hàm lượng protein lớn. Để protein có thể tiêu hóa tốt hơn, bạn nên chọn cá ngừ đóng hộp trong nước ép của chính nó thay vì lựa chọn cá ngừ ngâm dầu. Cá ngừ nguyên chất chứa ít chất béo và nhiều vitamin (A, B12, D, E), axit amin và các chất có lợi cho sức khoẻ (iốt, kali, sắt, phốt pho). (Cá ngừ ngâm dầu = 190 kcal, cá ngừ thông thường = 96 kcal)
4. Bỏng ngô hay thay thế cho các loại hạt tổng hợp
Các bạn đừng quên là nên rang không dầu, bơ và các loại chất béo khác nhé!
Các loại hạt tổng hợp có chỉ số calo là 607 trong khi bỏng ngô chỉ chiếm lượng calo là 375
5. Hoa quả thay thế cho bánh quy
Ảnh: World Atlas
Bất cứ khi nào muốn ăn vặt bạn muốn tìm kiếm một thứ gì đó có vị ngọt. Mánh khóe để giữ cơ thể gọn gàng là hãy lựa chọn hoa quả thay vì bánh quy. Bởi bánh quy chỉ cung cấp lượng đường mà vốn dĩ cơ thể bạn đã dư thừa, còn hoa quả cung cấp các loạt vitamin và khoáng chất cần thiết. (Bánh quy = 417 kcal, hoa quy = 56 kcal)
6. Yến mạch thay thế cho ngũ cốc đóng hộp
Ảnh: Vov
Yến mạch ăn kèm hoa quả sẽ tốt cho sức khỏe và không dư thừa lượng calo quá nhiều so với các loại ngũ cốc đóng hộp ở siêu thị. Bởi các loại ngũ cốc đó bổ sung thêm đường và nhiều mùi vị hấp dẫn vị giác nên hẳn là nhiều năng lượng hơn hẳn yến mạch rồi. (Ngũ cốc = 375 kcal, yến mạch = 184 kcal)
7. Khoai tây đông lạnh thay vì khoai tây chiên
Ảnh: Plo
Cả hai loại khoai tây đều mang lại giá trị dinh dưỡng giống nhau là chiếm khoảng 77 kcal. Sự khác biệt duy nhất là nếu bạn dùng khoai tây đông lạnh, bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn. Điều này xảy ra vì khoai tây đông lạnh chứa một loại tinh bột khỏe mạnh hơn.
8. Rau củ sấy thay vì khoai tây chiên
Ảnh: Minh Phuong Fruit
Rau củ sấy vừa ngon, giòn, hương vị thơm ngon,vừa cung cấp vitamin cần thiết cho cơ thể nên hãy ăn rau củ sấy thay vì khoai tây chiên đóng gói nhé. (Khoai tây chiên đóng gói = 536 kcal, rau củ sấy = 221 kcal)
Nguồn: ione.vnexpress