NHỮNG CÁCH ĂN TRƯA GÂY HẠI CHO CƠ THỂ CỦA BẠN
Những thói quen thông thường trong bữa ăn trưa vô tình khiến ảnh hưởng đến sức khỏe mà bạn không hề hay biết như: sử dụng điện thoại trong bữa ăn, ăn quá muộn, ngồi một chỗ sau khi ăn xong,…..Hãy đọc bài viết dưới đây và thay đổi thói quen để bảo vệ sức khỏe của bạn và gia đình nhé!
1. Sử dụng điện thoại trong khi đang ăn
Ảnh: Devon Live
Con người đang dần phụ thuộc vào công nghệ trong mọi hoạt động hàng ngày, thậm chí là ngay trong lúc đang ăn, họ vẫn lướt điện thoại. Đây là một trong những nguyên nhân dẫn đến bệnh đau dạ dạy, khi bộ não bị phân tâm không kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào cơ thể cũng như điều khiển quá trình tiêu thụ thức ăn. Hơn nữa, bề mặt của điện thoại là nơi sinh sống của nhiều vi khuẩn, trong khi ăn bạn nên hạn chế tiếp xúc với điện thoại.
2. Ăn quá muộn
Ảnh: Medical News Today
Vì lý do công việc mà bạn phải ăn bữa trưa quá muộn, không đúng thời gian trao đổi chất của cơ thể dẫn đến thức ăn không thể tiêu hóa và lưu trữ dưới dạng chất béo. Ăn muộn có thể gây ra trạng thái chán ăn hoặc nếu để quá đói, bạn sẽ ăn không kiểm soát.
Ăn ngay tại bàn làm việc
Ảnh: Canadian Business
Do bận rộn với công việc, bạn tiết kiệm thời gian bằng cách ăn trưa ngay tại bàn làm việc. Điều này ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của bạn bởi nhiều nghiên cứu cho thấy, bàn làm việc chứa vi trùng nhiều hơn ba lần so với nhà vệ sinh. Nếu không cẩn thận, bạn sẽ tạo cơ hội của vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể thông qua thức ăn vì bàn không được làm sạch thường xuyên.
Thêm gia vị vào các món ăn
Ảnh: Dailyhunt
Thêm gia vị hoặc các thành phần bổ sung vào bữa ănn để phù hợp với khẩu vị là một sai lầm rất lớn nên tránh. Quá nhiều gia vị hoặc dầu oliu sẽ phá hủy các chất dinh dưỡng có trong thức ăn tự nhiên.
Ngồi một chỗ sau ăn
Ảnh: Soha
Sau khi ăn trưa bạn nên đi lại để giúp cơ thể tiêu hóa thức ăn tốt hơn. Nếu bạn ngồi ngay sẽ khiến cơ thể trì trệ, năng lượng chuyển hóa thành chất béo và lưu giữ nó, khiến cơ thể mệt mỏi, phần bụng của bạn có nguy cơ tích tụ mỡ nhiều và gây béo bụng đấy.
Nguồn: suckhoe.vn
