NHỮNG LOẠI THỰC PHẨM KHIẾN DA LUÔN TƯƠI TRẺ
Khí hậu khắc nghiệt ở Việt Nam luôn khiến da thiếu sức sống, nhiều nếp nhăn, thô ráp và nhanh chóng bị lão hóa. Bài viết dưới đây sẽ tổng hợp những bí quyết cực kì hữu ích giúp bạn cải thiện và giữ gìn nét tươi trẻ cho da làn da.
1. Những thực phẩm có màu sắc rực rỡ
Ảnh: orientagro.com
Những rau củ, trái cây có màu sắc như: cà rốt, cà chua, cam, dưa hấu, dâu tây, việt quất,…là những thực phẩm giàu vitamin C và beta-carotene.
Quá trình liên kết ngang collagen sẽ diễn ra khi nạp vitamin C, giúp da trở nên căng mịn, chắc và giảm nếp nhăn.
2. Cung cấp chất béo cần thiết
Ảnh: aotuyenquang.com.vn
Chất axit béo cần thiết như omega 3, omega 6, omega 9,… là yếu tố quan trọng để duy trì màng tế bào khỏe mạnh, giữ độ ẩm trong da.
Một làn da đủ nước sẽ cung cấp đủ lượng dầu, giúp căng da và săn chắc. Ngược lại, nếu thiếu sẽ khiến da trở nên khô ráp và dễ bị viêm.
Bạn nên bổ sung các axit béo bằng các thực phẩm: cá hồi, quả bơ, cá thu, cá trích,…
3. Những điều nên tránh
Nếu muốn có một làn da đẹp, bạn nên hạn chế ăn những thực phẩm có lượng đường cao, lượng chất béo động vật cao, không nên ăn quá nhiều bột mỳ và sản phẩm từ sữa bởi làm tăng kích ứng và viêm nhiễm trên da.
- Hạn chế ăn đồ ăn nhanh
Ảnh: The Jakarta Post
- Đồ ngọt
Bạn nên tuyệt đối không hút thuốc lá bởi gây viêm da và nhiều nguy cơ về bệnh tật khác nữa.
Ảnh: thestranger.com
Hãy thư giãn bản thân và hạn chế căng thẳng, stress bởi đây cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến da tiết nhiều dầu, gây mụn và các vấn đề khác.
4. Sử dụng thuốc bổ sung dưỡng chất cho da?
Ảnh: HuffPost
Bạn có thể sử dụng các loại vitamin A, C và E để giúp tái tạo collagen, giúp da khỏe và giảm viêm. Đồng thời, nên bổ sung kẽm để giúp lành các vết thương nhanh chóng.
Nguồn: dantri