10 LOẠI NƯỚC ÉP TỐT CHO SỨC KHỎE BẠN NÊN UỐNG MỖI NGÀY
Bổ sung dưỡng chất từ nước ép trái cây nguyên chất là điều cần thiết mà bạn nên làm mỗi ngày để chăm sóc và bảo vệ sức khỏe hiệu quả. Bài viết dưới đây sẽ tổng hợp 10 loại nước ép đơn giản, dễ làm mà cực kì hiệu quả cho làn da và vóc dáng của bạn.
1. Nước chanh tươi
Ảnh: Mamabee
Chanh là loại trái cây dễ tìm kiếm, giá thành rẻ và chứa nhiều nguyên tố vi lượng, vitamin cần thiết cho cơ thể. Bạn chỉ cần vắt chanh lấy nước cốt, hòa cùng đường hoặc mật ong, uống nóng hay lạnh đều ngon và tốt cho sức khỏe. Nước uống này giúp nâng cao sức đề kháng, tăng cường hệ miễn dịch, sát trùng, trị ho, tiêu đờm và còn có tác dụng giảm cân.
2. Nước cam
Vitamin C trong cam tươi rất cần thiết cho chúng ta, đặc biệt là phụ nữ. Chỉ với một ly nước cam 160ml sẽ cung cấp 75kcal và hơn 50% nhu cầu trong ngày về vitamin. Loại flavonoid có trong nước cam sẽ kết hợp với vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ mao mạch.
3. Nước ép táo
Ảnh: Rawito
Giống như cam tươi, táo chứa lượng vitamin C rất lớn và một ly 160ml cung cấp 61 kcal và gần 50% nhu cầu bổ sung dưỡng chất hàng ngày ở nhóm tuổi 19-50. Tuy nhiên, so với những loại nước ép khác, nước ép táo có ít vitamin và khoáng chất hơn.
4. Nước ép cà chua
Ảnh: minhlacongai.com
Nước ép cà chua sẽ là món đồ uống lạ miệng cho những ai đã chán những loại nước ép thông thường bởi hương vị chua, ngọt từ quả cà chua tươi đỏ mọng sẽ khiến bạn mê mẩn. Trong loại nước ép này chứa lượng lớn vitamin A và C, giúp vô hiệu hóa các gốc tự do gây nên bệnh ung thư, tim mạch và lão hóa da.
5. Nước ép bưởi
:max_bytes(150000):strip_icc()/iStock-541286130-59d55958aad52b0010b66bf0.jpg)
Ảnh: Verywell
Đây là nguồn cung cấp beta – carotene, một chất chống oxy hóa hữu hiệu, có thể làm giảm nguy cơ của nhiều loại ung thư. Bưởi, đào chứa lycopen giúp giảm thiểu nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt, phổi, dạ dày, tuyến tụy, ruột, vú… Lycopen cũng giúp ngăn ngừa sự hình thành những cục huyết khối, do đó giúp giảm thiểu nguy cơ bệnh tim mạch và đột quỵ.
6. Nước ép dứa
Ảnh: Natural Food Series
Nước ép dứa có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, làm lành nhanh những vết thương nhỏ, nhức cơ, bong gân.
7. Nước ép cà rốt
Ảnh: My Nutrisi
Ngoài tác dụng chăm sóc cho đôi mắt của bạn sáng và khỏe, nước ép cà rốt chưa potassium và magnesium giảm lượng cholestron và kiểm soát lượng đường trong máu. Do vậy, nó cực kì hữu hiệu đối với những ai mắc bệnh tiểu đường và huyết áp cao.
8. Nước ép nho
Ảnh: Cooking Up Clean
Nước ép nho rất tốt cho phụ nữ bởi gồm nhiều thành phần trong nhóm vitamin B, tốt cho tóc và móng, chống lại căn bệnh ung thứ vú và làm cho da săn chắc, sáng đẹp, đồng thời giúp bạn có trí nhớ tốt, minh mẫn hơn.
9. Nước ép bí đao
Ảnh: promoindonesia.id
Các nghiên cứu cho thấy hàm lượng natri trong bí đao rất thấp nên có tác dụng trị liệu tốt đối với những bệnh xơ cứng động mạch, bệnh động mạch vành, viêm thận, phù thũng, bệnh cao huyết áp và béo phì, ăn lâu dài có thể làm cho vóc người thanh thoát.
10. Nước ép xoài
Ảnh: images.dawn.com
Một ly nước ép xoài cung cấp cho bạn đầy đủ vitamin A, C và E giúp chống lại quá trình lão hóa da và những gốc hóa tự do gây ra bệnh. Hơn nữa, một ly nước ép này cung cấp 16% hàm lượng chất sắt phụ nữ cần dùng hàng ngày.
Nguồn: tổng hợp