BA CÁCH GIẢM CÂN CỰC ĐƠN GIẢN VÀ HIỆU QUẢ
Nỗi lo về cân nặng luôn ám ảnh bất cứ người phụ nữ nào. Đừng quá lo lắng bởi dưới đây sẽ là gợi ý 3 cách giảm cân cực kì đơn giản mà hiệu quả, đặc biệt là bạn không cần phải nhịn ăn hay kiệt sức vì tập luyện đâu.
1. Học cách hít thở
Ảnh: matthewlieber.com
Hít thở là việc làm hàng ngày để duy trì sự sống, tuy nhiên hít thở đúng cách không phải ai cũng biết. Trong Yoga, bài tập đầu tiên cũng chính là dạy cách hít thở chính xác để giúp cơ thể dẻo dai, khỏe khoắn và phòng chống bệnh tật. Hơn nữa, bạn không thể bỏ qua nếu biết rằng hít thở đúng cách cũng là phương pháp giảm cân vô cùng hiệu quả. Bởi chất béo được cấu tạo bởi oxy, carbon và hydro. Khi chúng ta hít vào, oxy chạm tới các tế bào chất béo, phân tách chúng thành carbon và nước. Trên nguyên tắc đó, càng đưa được nhiều khí oxy vào cơ thể, lượng chất béo càng được đốt cháy nhiều hơn.
Lưu ý, điều quan trọng nhất để hít thở đúng cách là bạn nên hít vào và thở ra bằng phần bụng mà không phải thở bằng ngực. Tập luyện hít thở hàng ngày theo chỉ dẫn giúp bạn có sức khỏe tốt và dáng vóc cân đối nữa đấy!
2. Luân phiên tắm nước nóng lạnh
Ảnh: Zing.vn
Hai loại mỡ nâu và mỡ trắng tồn tại song song trong cơ thể trong khi đó: mỡ nâu được tiêu hao nhằm giúp cơ thể sản sinh ra nhiệt năng và giữ ấm. Khi ở nhiệt độ lạnh, mỡ nâu hoạt động, vì thế tắm nước lạnh có thể giúp giảm cân. Nước lạnh làm giảm nhiệt độ trên da, kích thích quá trình hoạt động của mỡ nâu sẽ giải phóng một lượng calo đáng kể. Còn nước nóng lại có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, làm tăng nhiệt độ cơ thể và tăng quá trình đốt cháy lượng mỡ dư thừa.
Như thế nào thì tắm bằng phương pháp này đúng cách? Khi tắm bằng vòi hoa sen bạn chú ý thay đổi lần lượt nước nóng sang lạnh một cách thích hợp: tắm nước lạnh khoảng 23 độ C trong 1 phút rồi chuyển sang tắm nước nóng khoảng 40 độ C trong 3-4 phút. Phương pháp này có thể sẽ sẽ gây khó khăn cho các bạn nhưng công dụng hiệu quả bất ngờ khi phòng chống các bệnh về tim mạch, cao huyết áp, rối loạn chức năng xương và khô da.
3. Massage
Ảnh: Catalina Sea Spa
Massage là phương pháp hữu hiệu trong việc giải tỏa căng thẳng, lưu thông máu huyết và khiến cơ thể khỏe khoắn hơn. Hơn nữa, với massage đặc trị còn có tác dụng làm mềm mô mỡ, hóa lỏng mở, cải thiện tuần hoàn máu ở phía trước bụng và kích thích hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.
Các loại massage tốt nhất để chống lại chất béo là giác hơi, đấm bóp với nước, mật ong. Bạn có thể thực hiện massage ở nhà hoặc ở các cửa tiệm massage, giác hơi có uy tín để đạt được hiệu quả tốt nhất. Tuy nhiên, có một điều cần lưu ý, đó là khi sử dụng phương pháp này, cần có hệ thống và theo chu kì đều đặn.
Nguồn: ngoisao.vn