BẠN CÓ BIẾT:
9 THÓI QUEN SINH HOẠT “KÌ LẠ” CỰC KÌ TỐT CHO CƠ THỂ?
Trong cuộc sống luôn có những mảng sáng tối đối lập, điều các bạn làm hàng ngày chưa chắc đã đúng, điều các bạn nghĩ ra phản khoa học lại có ý nghĩa rất lớn đối với sức khỏe của bạn. Các chuyên gia đưa ra nhiều phương pháp để giữ gìn sức khỏe, nhiều biện pháp nghe chừng hài hước, kì lạ nhưng đều có đầy đủ bằng chứng để khẳng định rằng tốt cho sức khỏe như: ăn vỏ táo, hãy thức dậy mà không sử dụng đồng hồ báo thức, ngủ một giấc ngắn sau khi uống cà phê,…
1. Ngủ một giấc ngắn sau khi uống cà phê
:quality(75)/curiosity-data.s3.amazonaws.com/images/content/landscape/standard/69fdb6a8-c787-41c5-c558-51dc066656aa.jpg)
Ảnh: Curiosity
Các nhà khoa học đã nghiên cứu ra: bạn nên có một giấc ngủ ngắn sau khi uống một tách cà phê sẽ giúp cơ thể khỏe khoắn, tinh thần tỉnh táo và ít mắc phải sai lầm hơn là người chỉ ngủ hoặc chỉ uống cà phê hay thuốc an thần không có caffeine. Những người tham gia thí nghiệm “ngủ trưa cà phê” rồi lái xe hơi, đã cảm thấy tinh thần sảng khoái hơn hẳn trong khi lái xe. Tuy nhiên, để làm được điều này, bạn cần uống cà phê thật nhanh và đi ngủ ngay sau đó. Không nhất thiết phải ngủ quá sâu giấc, chỉ cần 15-20 phút trước khi bước vào giai đoạn ngủ sâu.
2. Chọn lựa bữa ăn nhiều hoặc ít calo
Ảnh: ViCare
Một chế độ ăn ít calo kích thích sự thèm ăn: Cứ tập trung vào việc đếm lượng calo trong bữa ăn dẫn đến một kết quả tiêu cực trong việc mất và duy trì trọng lượng tối ưu. Khi bạn chọn một bữa ăn nhẹ có lượng calo thấp thay vì một bữa ăn đầy đủ chất, nó chỉ làm giảm cảm giác đói trong một thời gian. Sau đó chúng ta sẽ lại cảm thấy đói và tiêu thụ nhiều calo hơn.
3. Xà phòng thông thường tốt hơn xà phòng kháng khuẩn
Ảnh: thanhtra.com.vn
Sử dụng loại xà phòng thông thường tốt hơn so với loại xà phòng kháng khuẩn. Trong một số nghiên cứu, kết quả cho thấy chất sát khuẩn triclosan được sử dụng quá rộng rãi trong hầu hết các sản phẩm kem đánh răng, chất khử mùi và sữa tắm có khả năng gây hại cho cơ thể. Sự dư thừa chất này có thể dẫn đến giảm khả năng kháng khuẩn của cơ thể, thay đổi vi khuẩn đường ruột bên trong ruột người, và hơn nữa, còn ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển của phôi.
4. Đứng làm việc tốt hơn là ngồi
Ảnh: Soha
Việc ngồi cả ngày để làm việc trong văn phòng sẽ gây hại cho cơ thể, thậm chí là ảnh hưởng đến tim mạch, cơ thể lười vận động dẫn đến máu vận chuyển chất dinh dưỡng và oxy chậm hơn một nửa so với người thường. Do vậy, hãy tận dụng bất kì cơ hội nào để thả lỏng cơ thể, đi lại hoặc tập thể dục giữa giờ nghỉ trưa. Ý tưởng “bàn làm việc đứng” đã trở nên phổ biến trong thời điểm hiện tại.
5. Ăn vỏ táo tốt cho sức khỏe
Ảnh: VTC News
Chất quercetin trong vỏ táo có khả năng chống co thắt, chống viêm và các tính hữu ích khác, đồng thời vỏ táo giúp bảo vệ tế bào não khỏi bị hư hại.
6. Ghi chép bằng tay tốt hơn việc sử dụng máy tính
Ảnh: Thegioididong.com
Ghi chép sự kiện, tài liệu công việc bằng tay khiến đầu óc minh mẫn, cải thiện trí nhớ, khả năng chú ý. Trong khi viết, các bộ phận của não cũng có trách nhiệm kích hoạt hoạt động đọc, điều này không xảy ra khi ghi chép trên máy tính xách tay.
7. Không nên đánh răng sau khi ăn xong
Ảnh: Vietnammoi.vn
Nhiều người có thói quen đánh răng sau khi ăn để bảo vệ răng lợi, tuy nhiên, nhiều nha sĩ tin rằng điều này sẽ khiến loại bỏ mảng bám răng bằng nhám và khiến cho răng chúng ta nhạy cảm hơn khi tiếp xúc với bất cứ thực phẩm nào (đặc biệt là trái cây có múi, trái cây chứa axit, cà chua, nước giải khát,…) cùng nhiều ảnh hưởng bên ngoài khác. Hơn nữa, còn khiến các axit xâm nhập vào các lớp sâu của răng, dẫn đến sâu răng. Bạn nên xúc miệng với nước sạch sau khi ăn xong là tốt nhất.
8. Thức dậy mà không cần đồng hồ báo thức
Ảnh: VN Ngày Nay
Hãy thức dậy mà không cần đến đồng hồ báo thức: Khi ngủ các hoạt động của cơ thể diễn ra qua 5 giai đoạn: ru ngủ, ngủ nông, ngủ sâu, ngủ rất sâu và ngủ mơ. Trong 5 giai đoạn ngủ, thích hợp nhất để thức dậy là 1, 2 và 5. Những giai đoạn này là những giai đoạn cơ thể đã được nghỉ ngơi. Ngược lại, tiếng ồn từ chuống báo thức khiến bạn thức dậy sẽ làm rối loạn giấc ngủ và gây căng thẳng cho cơ thể. Trong ngày hôm đó, cơ thể sẽ cảm thấy bực bội, thị giác, trí nhớ, và phản ứng với các sự kiện sẽ chậm hơn. Theo thời gian, nó có thể gây ra bệnh tim mạch, đột quỵ, rối loạn thần kinh, và suy giảm trí tuệ. Để có thể tỉnh dậy mà không có đồng hồ báo thức, bạn cần phải quen với một chế độ nhất định. Ví dụ như đi ngủ sớm và hình thành thói quen thức dậy vào một thời gian cố định.
9. Không nên quan tâm quá đến ý kiến của người khác
Ảnh: YouTube
Kết quả nghiên cứu khoa học chứng minh rằng: những người không quan tâm đến những lờ khen chê, đánh giá từ người khác sẽ cảm thấy thoải mái trong tư tưởng và sống lâu hơn. Thay vào đó, họ có xu hướng tâm sự với những người giúp đỡ họ, truyền cảm hứng cho họ trong cuộc sống.
Nguồn: vtc.vn
