BẠN CÓ BIẾT?
NẤU ĂN Ở NHÀ LÀ CÁCH TỐT NHẤT ĐỂ GIẢM CÂN?
Thay vì việc ăn chế độ khắc nghiệt, tập luyện cường độ cao, trước hết phải biết tự chăm sóc bản thân bằng cách nấu ăn ở nhà. Đây là cách đơn giản, hiệu quả và rất tốt cho sức khỏe của bạn.
Ảnh: Healthline
Kẻ thù của cân nặng chính là những món ăn nhanh, đồ chiên nướng, nhiều dầu mỡ ngoài hàng. Tuy nhiên, thời điểm hiện tại, có rất nhiều nhà hàng bán đồ healthy food ( đồ ăn lành mạnh tốt cho sức khỏe), giúp bạn tiết kiệm thời gian mà vẫn đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.
Ảnh: Mother, Baby & Child
Còn đối với những ai đặt ra mục tiêu giảm cân thì nghiên cứu mới nhất đăng tải trên Men’s Health cho thấy cách tốt nhất giảm cân là tự chăm sóc mình bằng cách tự nấu ăn.
Nghiên cứu này còn được đăng tải trên tạp chí nổi tiếng là Behavioral Nutrition and Physical Activity đã xem xét dữ liệu khảo sát 11.000 người lớn trong độ tuổi 29 -64 và nhận thấy mối liên hệ mật thiết giữa tự nấu ăn và cân nặng. Trong nghiên cứu chỉ ra rằng: những người nấu ít nhất 5 bữa ăn một tuần sẽ có chỉ số BMI ít hơn 28% và ít béo hơn 24% so với những người ăn tại nhà ít hơn 3 bữa/tuần.
Những người ăn ở nhà sẽ ăn uống lành mạnh hơn với nhiều thực phẩm rau củ, trái cây và hạn chế đồ uống có cồn hơn.
Do vậy, nấu ăn ở nhà và ngủ đủ giấc là cách tốt nhất để giảm cân an toàn và hiệu quả.
Nguồn: dantri