BỔ SUNG 7 LOẠI TRÁI CÂY CHỨA ÍT ĐƯỜNG TỐT CHO SỨC KHỎE
Trái cây và rau củ là những loại thực phẩm không thể bỏ quên trong bữa ăn hàng ngày, tuy nhiên nếu bạn đang trong quá trình giảm cân giữ dáng thì hãy lựa chọn 6 loại trái cây dưới đây với hàm lượng đường rất thấp, phù hợp cho người ăn kiêng mà vẫn đảm bảo đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể.
1. Cam
Ảnh: CapitalTrick
Cam chứa một lượng đường thấp chỉ 12gr nên không ảnh hưởng đến cân nặng của bạn, đồng thời cung cấp vitamin C và folate để tăng cường cho hệ miễn dịch của cơ thể. Do vậy, hãy thoải mái ăn cam hoặc uống nước ép mà không lo lắng về vấn đề cân nặng nữa nhé!
2. Táo
Ảnh: geneticliteracyproject.org
Táo là loại trái cây luôn đứng đầu trong danh sách thực phẩm tốt và bổ dưỡng cho cơ thể. Loại quả này còn là sự lựa chọn an toàn cho những ai thừa cân, béo phì và cả tiểu đường bởi chứa hàm lượng đường thấp – chỉ khoảng 10gr. Táo giàu chất xơ và chất chống oxy hóa hạn chế quá trình lão hóa da cũng như cải thiện hệ tiêu hóa, phòng ngừa nhiều bệnh cho cơ thể.
3. Bơ
Ảnh: Everyday Health
Bơ béo ngậy, nhiều chất dinh dưỡng nhưng lại hầu như không chứa đường nên luôn được phái đẹp lựa chọn vào danh sách hàng đầu trong thực đơn giảm cân. Nếu lo sợ rằng bơ chứa hàm lượng chất béo cao thì bạn nên biết là chất béo trong bơ là các axit béo Omega 3 rất có lợi cho sức khỏe chứ không hề gây tăng cân. Bơ giàu chất xơ và hỗ trợ giảm cân cũng như cải thiện hệ tiêu hóa cực kì hiệu quả.
4. Bưởi
Ảnh: Khoahocphattrien.vn
Giống với cam, bưởi là loại quả chứa ít đường – chỉ 11gr cho một quả bưởi trung bình. Bưởi cũng nằm trong danh sách thực phẩm giảm cân của các “quý cô” bởi an toàn cho cân nặng và chứa nhiều các vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa đẩy nhanh tốc độ trao đổi chất và đốt cháy calories giúp cơ thể khỏe mạnh và giảm cân thuận lợi.
5. Dâu tây
Ảnh: food.ndtv.com
Dâu tây chứa hàm lượng chất chống oxy hóa và vitamin C cao nhưng lại chứa rất ít đường, nên những ai là “fan” của dâu tây thì cứ thả ga ăn uống mà không phải lo về vấn đề cân nặng nhé.
6. Đào
Ảnh: Sports Vape
Trong trái đào cũng không chứa quá 10gr đường mặc dù có vị ngọt đậm đà. Đào giàu chất xơ, chất chống oxy hóa nên rất tốt cho hệ tiêu hóa, hệ thống miễn dịch và sức khỏe tổng thể nói chung.
7. Dưa lưới
Ảnh: HelloBacsi
Dưa lưới có vị ngọt ngào và mát, bổ dưỡng cho sức khỏe và chứa lượng đường không cao (chỉ khoảng 11gr). Đây cũng là sự lựa chọn cho những ai đang trong quá trình giảm cân. Đặc biệt, hàm lượng kali và vitamin K trong dưa lưới còn có thể giúp giảm cân bằng cách cải thiện tốc độ trao đổi chất của cơ thể hiệu quả.
Nguồn: tổng hợp